🧘♀️
stabilizzazione
Respirazione di Centratura e Radicamento
Stabilizzare, calmare il sistema nervoso, riportare presenza
5 min
3 tecniche
Respiro 4-7
Movimenti oculari
Grounding
🌅
visualizzazione
Luogo Sicuro e Risorsa Interiore
Costruire un rifugio mentale-emotivo per autoregolazione e calma
7 min
3 tecniche
Visualizzazione
Ancoraggi sensoriali
Auto-ipnosi
🌈
integrazione
EMI Swish – Trasformazione d'Immagine
Sostituire immagini o pensieri disturbanti con rappresentazioni risorsa
7 min
3 tecniche
Swish Pattern
EMI
Submodalità
🪞
compassione
Dialogo con la Parte Protettiva
Favorire integrazione tra parti interne e auto-accettazione
9 min
3 tecniche
IFS
Compassion Therapy
Dialogo interno
💎
compassione
Auto-Compassione e Perdono
Sviluppare accettazione, calore e riduzione dell'autocritica
7 min
3 tecniche
Compassion Focus
Auto-abbraccio
Linguaggio permissivo
🔮
integrazione
Rilascio del Passato e Integrazione
Favorire la rielaborazione di ricordi o eventi incompiuti
9 min
3 tecniche
EMI
Ipnosi ericksoniana
Metafore terapeutiche
🌤
energia
Risveglio dell'Energia Vitale
Riattivare motivazione e vitalità corporea
6 min
3 tecniche
Visualizzazione energetica
Respiro
Body scan
🌙
sonno
Rilassamento del Sonno
Favorire addormentamento e rilascio mentale
10 min
3 tecniche
Respiro 4-7-8
Body scan
Suggestioni ipnotiche
👁️
integrazione
Esercizio Audio Guidato EMI
Sessione guidata di integrazione con movimenti oculari
8 min
3 tecniche
EMI
Movimenti oculari
Integrazione
🛡️
stabilizzazione
Autoipnosi per Sicurezza Emotiva
Accrescere la propria sicurezza emotiva e distacco dai pensieri negativi
12 min
3 tecniche
Autoipnosi
Sicurezza emotiva
Distacco cognitivo