SOS Emozioni
Intervento rapido per la regolazione emotiva
Quando usare: Se senti un'emozione intensa che ti travolge, scegli l'emozione qui sotto e segui l'esercizio guidato di 30-60 secondi.
Ansia
Respiro 4-2-6 + Grounding
60 secondi
Panico
Radicamento + Sicurezza
60 secondi
Rabbia
Defusing + Rilascio Tensione
60 secondi
Voce Critica
Compassione + Defusion
45 secondi
Dissociazione
Orientamento 5 Sensi
60 secondi
Stress Fisico
Respirazione Diaframmatica
60 secondi